توصیه‌هایی برای پیش‌گیری از افزایش فشار خون

۱۳۹۷/۰۳/۱۴ در ۰۴:۳۳

کنترل فشار خون

مصرف میوه و سبزی را در وعده‌های غذایی روزانه قرار دهید. زیرا این مواد به علت داشتن پتاسیم در کنترل فشار خون بالا موثر هستند.

به گزارش ایران پزشک، فشار خون خود را به طور منظم در منزل اندازه‌گیری کنید و اگر از حد طبیعی بالاتر است به پزشک مراجعه کنید.

برای اطلاع از وضعیت فشار خون خود در هر ملاقات با کارکنان بهداشتی یا پزشک، از آن‌ها درخواست کنید که فشار خون‌تان را اندازه بگیرند.

در اندازه گیری فشار خون یادتان باشد که باید از نیم ساعت قبل، از مصرف غذا و نوشیدنی به ویژه قهوه و چای خودداری کنید. همچنین فعالیت بدنی نداشته باشید، مثانه‌تان کاملا خالی باشد. سیگار مصرف نکرده باشید و تحت فشارهای عصبی نیز قرار نداشته باشید.

مصرف میوه و سبزی را در وعده‌های غذایی روزانه قرار دهید. زیرا این مواد به علت داشتن پتاسیم در کنترل فشار خون بالا موثر هستند.

در صورتی‌که شیوه زندگی نامناسب دارید، با کاهش مصرف سدیم یا نمک و چربی در رژیم غذایی، ترک مصرف دخانیات، کاهش چاقی به خصوص چاقی شکمی، حفظ وزن مطلوب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل قند خون و کنترل اختلالات چربی خون، آن را اصلاح کنید.

با اصلاح شیوه زندگی نامناسب، فشار خون خود را در حد طبیعی حفظ خواهید کرد.

پایان پیام/

پیوندک: http://iranMD.com/bq2k2

برچسب‌ها, , , , , , , , , , , , , , , ,

ایران پزشک