نشستن طولانی مدت، مانند سیگار کشیدن است

نشستن طولانی مدت، مانند سیگار کشیدن است
تاريخ:بيست و هفتم مرداد 1398 ساعت 15:42   |   کد : 11833   |   مشاهده: 11245
مطالعات جدید نشان می‌دهد که نشستن طولانی مدت ممکن است به قلب شما آسیب برساند. بدون شک بسیاری از مردم شنیده‌اند که نشستن، سیگار کشیدن جدید است. عدم تحرک با انواع پیامدهای ناخواسته مانند سرطان، نازک شدن مناطق خاصی از مغز، بسیاری از بیماری‌های قلبی و مرگ و میر مرتبط است.
به گزارش گروه ترجمه ایران پزشک، یک مطالعه جدید در دانشگاه کالیفرنیا ارتباط پیر شدن افراد با عدم تحرک را تایید می‌کند. به نظر می‌رسد نه تنها کل فعل نشستن، سلامت قلب را به خطر می‌اندازد، بلکه طول هر دوره نشستن نیز مهم به نظر می‌رسد. پس هر وقت ممکن است بلند شوید و حرکت کنید.

محققان مطالعاتی را روی گروهی از افراد ۶۳ تا ۹۷ ساله با نژادهای مختلف انجام دادند. آنها به شرکت کنندگان شتاب‌سنج می‌دادند تا حداکثر یک هفته روی لباس بپوشند تا زمان فعال خود را در مقابل زمان کم تحرکی یا عدم تحرکی ردیابی کنند. این روش مطالعاتی یک مزیت است، زیرا به بسیاری از شرکت کنندگان چگونگی گذراندن زمان خود را یادآوری می‌کند.

آنها افراد را به مدت ۵ سال ردیابی کردند و با توجه به احتمال بروز خطر قلبی عروقی از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، دردهای قلبی که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد یا مرگ، آن‌ها را تحت مراقبت و پیگیری قرار دادند.

محققان دریافتند همان طور که انتظار می‌رفت، افرادی که بیشتر وقت خود را به بی تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت سپری می‌کردند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش داده‌اند و هرچه دوره رفتارهای بی تحرک طولانی‌تر باشد، این خطر بیشتر است.

محققان معتقدند به ازای هر ساعت اضافی بی تحرکی و نشستن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد. محققان دریافتند میزان کم تحرکی با افزایش سموم در بدن به ویژه در افراد مسن ارتباط مستقیم دارد.

ورزش به طور کامل خطرات نشستن‌های طولانی مدت را برطرف نمی‌کند. بنابراین اگر تمام روز پشت یک میز بنشینید، ورزش کردن بعد از کار یا آخر هفته‌ها ممکن است خسارت ناشی از نشستن را خنثی نکند.

محققان اظهار داشتند که مصرف میزان کمی از انرژی بدن و نشستن طولانی مدت باعث کاهش حرکت ماهیچه‌های اسکلتی و جریان خون در بدن می‌شود که این خود به مشکلات در متابولیسم گلوکز کمک می‌کند. علاوه بر این، وقتی افراد زیاد حرکت نمی‌کنند، عملکرد رگ‌های خونی دچار اختلال می‌شود و گونه‌های اکسیژن فعال که می‌توانند روی سلول‌ها (از جمله سلول‌های قلب) اثر مخرب بگذارند، شکل می‌گیرند.

محققان پیشنهاد می‌کنند که زمان کم تحرکی را نه یک باره، بلکه به مرور، کاهش دهیم. کسانی که ساعات طولانی را در یک صندلی می‌گذرانند با افزایش حرکت در اطراف خود و ایستادن می‌توانند این الگو را به اندازه کافی بشکنند تا برخی از اثرات منفی را کاهش دهند و همین امر ساده خطر مرگ و میر ناشی از عدم تحرک را تا حدی کاهش می‌دهد. مطالعه جدید شواهد خوبی را مبنی بر گذراندن اکثر روزها و فعالیت‌ها به طور نشسته ارائه می‌دهد که امروزه نیاز به تجدید نظر جدی دارد.

پایان پیام/

http://iranmd.com/News/1/11833
Share

آدرس ايميل شما:  
آدرس ايميل دريافت کنندگان