برچسب : خواب
افزایش احتمال ابتلا به دیابت و چاقی برای بی‌خواب‌ها
مطالعه گروهی از محققان دانشگاه اوپسالای سوئد نشان می‌دهد بی‌خوابی خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.
رابطه خواب و ابتلا به زوال عقل
طبق نتایج یک تحقیق جدید، سالمندانی که خواب خوب و راحتی نداشته باشند در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.
کیفیت پایین خواب تاثیرات مخربی روی مغز دارد
تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان می‌دهد کیفیت پایین خواب تاثیرات مخربی روی مغز دارد که احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.
تاثیر خواب ناکافی بر تنگی عروق
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد خواب ناکافی در طول شب موجب تنگی و سفت شدن عروق می‌شود.
آن‌چه باید درباره بی‌خوابی بدانید
متخصصان به این نتیجه رسیدند که بی‌خوابی پنج زیرمجموعه دارد که بر اساس ویژگی‌های شخصیتی، خطر افسردگی، فعالیت مغز و پاسخ به درمان با یکدیگر متفاوتند.
بدن به چقدر خواب روزانه نیاز دارد
نیاز بدن به خواب با توجه به گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است، اما بدن اغلب مردم به طور متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.
خواب با کیفیت و سلامت قلب و عروق
مطالعات محققان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون نشان می‌دهد خواب با کیفیت از شریان‌ها و عروق خونی محافظت می‌کند و به همین دلیل است که خواب با کیفیت برای سلامت قلب و عروق ضروری است.
ارتباط کم خوابی و بیماری قلبی عروقی
بر اساس آمارهای سازمان بهداشت جهانی، بیماری قلبی عروقی مسبب مرگ ۳۱ درصد از افراد جهان است و به عنوان اولین قاتل جهان شناخته می‌شود. پژوهشگران دانشگاه هاروارد در مطالعه‌ای دریافتند کم خوابی رابطه مستقیمی با بیماری قلبی عروقی دارد.
بخواب و کالری بسوزان
حتی زمانی که شما غرق در خواب هستید، سلول‌ها و مغزتان سخت در حال فعالیت هستند که می‌تواند سبب سوخت مقدار قابل توجهی از کالری شود. میزان کالری که در هنگام خواب می‌سوزانید، به وزن، مقدار زمانی که در خواب سپری می‌کنید و دمای بدن بستگی دارد.
تماشای تلویزیون و خواب کودکان
طبق مطالعه جدید محققان، تماشای تلویزیون می‌تواند بر کیفیت و مدت خواب کودک تاثیر داشته باشد. در حالی که چرت نیم روزی در کودکانی که بیشتر تلویزیون تماشا می‌کنند بیشتر است، اما نمی‌تواند جبران کمبود خواب شب را داشته باشد.
میزان خواب سالم
برخی افراد شب‌ها فقط چهار یا پنج ساعت می‌خوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار می‌شوند، اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم است یا بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانی‌تری نیاز دارد.
کتاب خواندن با تبلت را کنار بگذارید
تحقیقات یک مرکز تکنولوژی پزشکی در آمریکا نشان می‌دهد خواندن کتاب و مطالعه با ابزارهای الکترونیکی می‌تواند موجب ایجاد اختلالاتی در بدن شود که روی سیستم خواب و بیداری بدن تاثیر منفی خواهد داشت.
بختک چیست؟
فلج خواب که عوام به آن بختک می‌گویند زمانی اتفاق می‌افتد که در حالی که از خواب بیدار می‌شوید یا به خواب می‌روید، اما نمی‌توانید حرکت کنید یا صحبت کنید؛ این پدیده می‌تواند ترسناک باشد، ولی بی ضرر است و بیشتر مردم فقط یک یا دو بار در زندگی خود آن را تجربه می‌کنند.
استفاده از صدا برای کاهش کابوس
محققان مطرح کردند:
تخمین زده می‌شود که حدود ۴ درصد از بزرگ سالان در خواب، کابوس‌های مکرر و ناراحت کننده می‌بینند و حالا محققان می‌گویند این افراد ممکن است با شنیدن صدای خاصی هنگام خواب از این وضعیت خلاص شوند.
تنبلی یا خواب زمستانی
پژوهشی به نفع خوابالوها
محققان در پژوهشی نشان داده‌اند که تنبل خطاب‌کردن افرادی که نمی‌توانند در زمستان به‌راحتی از خواب بیدار شوند، شاید چندان درست نباشد و اگرچه انسان‌ها مثل برخی از دیگر پستانداران به خواب زمستانی نمی‌روند، اما احتمالاً در ماه‌های سرد سال به خواب بیشتری نیاز دارند.
خر‌و‌پف و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر
محققان مطرح کردند:
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افرادی که آپنه خواب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض بیومارکرهای مغزی مرتبط با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی هستند.
روبالشی کثیف‌تر از توالت فرنگی
بر اساس تحقیقات:
بر اساس گزارشی که اخیرا وب‌ سایت امری‌ اسلیپ منتشر کرده، یک روبالشی تنها یک هفته پس از شست‌وشو می‌تواند میزبان سه میلیون باکتری باشد که حدود ۱۷ هزار برابر بیشتر از میانگین باکتری است که روی صندلی توالت فرنگی وجود دارد.
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
کمای غذایی چیست؟
بیشتر وقت‌ها پس از خوردن یک وعده غذایی، احساس کسلی می‌کنید و دل‌تان می‌خواهد بخوابید، به این حالت رکود، خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذایی می‌گویند و گویا ریشه دیرینه در رفتار انسان‌ها داشته و در واقع به رفتارهای اجتماعی و فرهنگی ما بر می‌گردد.
چطور بی خوابی را درمان کنیم؟
یک سوم زندگی به خواب می‌گذرد
تقریبا یک سوم زندگی انسان به خواب می‌گذرد و باید بدانیم که مغز برای کارکرد صحیح خود به خواب نیاز دارد، اما برخی افراد به دلایلی با اختلال بی خوابی مواجه می‌شوند و همین بی خوابی می‌تواند زندگی آنها را تحت تاثیر قرار بدهد.
کاهش ۷۰ درصدی آپنه خواب با یک اسپری
محققان دانشگاه فلیندرز استرالیا اعلام کردند:
محققان دانشگاه فلیندرز استرالیا با استفاده از یک نوع اسپری بینی موفق شدند شدت آپنه خواب را تا ۷۰ درصد کاهش داده و برای درمان شایع‌ترین اختلال تنفسی در خواب یعنی آپنه خواب، به نتایج امیدوار کننده‌ای دست پیدا کنند.
Page: 1 of 2