در روز جهانی سلامت روان

چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان

چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان
تاريخ:هجدهم مهر 1401 ساعت 16:12   |   کد : 25674   |   مشاهده: 550
به گفته متخصصان حوزه سلامت روان، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه‌های گزاف و زمان زیادی ندارد، بلکه می‌توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی را در جهت ایجاد تغییراتی مفید و سالم در زندگی برداشت.
به گزارش ایران پزشک، متخصصان با ارائه راهکار ساده و کاربردی تلاش می‌کنند تا به افراد برای مراقبت از سلامت روان کمک کنند.

متخصصان می‌گویند درباره احساسات خود صحبت کنید. زیرا صحبت کردن در مورد احساسات می‌تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان‌تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می‌شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می‌کنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت کرده و با آن کنار آیند.

توصیه شده که فعال باشید. ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام‌های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است.

با دوستان و آشنایان خود در تماس باشید. هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید؛ با این حال این امر همیشه ممکن نیست که در این شرایط می‌توانید با اطرافیان خود به صورت تلفنی صحبت کنید یا آنلاین با آن‌ها در ارتباط باشید.

در مواقع نیاز از دیگران کمک بخواهید. همه افراد گاهی از احساسی که دارند یا زمانی که کارهایشان طبق برنامه پیش نمی‌رود، خسته می‌شوند. زمانی که احساس می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید از پس انجام کاری برآیید، کمک خواستن از دیگران راه حل مناسبی است.

پایان پیام/

https://iranmd.com/News/1 /25674
Share

آدرس ايميل شما:  
آدرس ايميل دريافت کنندگان