استفاده از صدا برای کاهش کابوس

به گزارش خبرنگار ایران پزشک، یک مطالعه جدید و کوچک نشان می‌دهد افرادی که دچار کابوس‌های مکرر می‌شوند ممکن است با شنیدن صدای خاصی در هنگام خواب راحت شوند.

تخمین زده می‌شود که حدود 4 درصد از بزرگسالان کابوس‌های مکرر و ناراحت‌کننده دارند که خواب و عملکرد روزانه آن‌ها را مختل می‌کند. در برخی موارد، کابوس‌ها به یک بیماری زمینه‌ای مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مربوط می‌شوند، در حالی که برخی دیگر ایدیوپاتیک یا بدون علت شناخته شده در نظر گرفته می‌شوند. بسیاری از مبتلایان به کابوس به سادگی با آنها زندگی می کنند.

جنیفر مونت، متخصص طب خواب رفتاری در Northwestern Medicine در شیکاگو می‌گوید: بیشتر مردم یا تصور می‌کنند که دیدن این همه کابوس طبیعی است، یا نمی‌دانند که درمانی در دسترس است.

مونت ادامه داد: وقتی صحبت از اختلال کابوس می‌شود، همان طور که به طور رسمی شناخته شده، درمان با بهترین شواهد، درمان تکرار تصویری (IRT) است. با این تکنیک، افراد با یک درمانگر کار می‌کنند تا کابوس‌های خود را به یاد بیاورند، خط داستانی منفی را به پایان مثبت تغییر دهند و سپس فیلمنامه جدید را در طول روز تمرین کنند.

بر اساس گفته‌های محققان، درمان IRT می‌تواند در عرض دو تا سه هفته شروع به از بین بردن کابوس‌ها کند. با این حال، به گفته محققان این مطالعه جدید، از دانشگاه ژنو در سوئیس، برای حدود 30 درصد از بیماران پاسخ نمی‌دهند.

بنابراین محققان سعی کردند با افزودن رویکردی به نام فعال سازی مجدد حافظه هدفمند، اثربخشی IRT را افزایش دهند که در آن افراد یاد می‌گیرند یک نشانه مانند صدا یا بو را با چیزی که می‌خواهند به خاطر بسپارند و مرتبط کنند. سپس در هنگام خواب در معرض آن نشانه قرار می‌گیرند که به تقویت حافظه کمک می‌کند.

محققان به سرپرستی لامپروس پروگاموروس، نویسنده ارشد مطالعه و روان‌ پزشک در آزمایشگاه خواب بیمارستان‌های دانشگاه ژنو استدلال کردند که فعال‌سازی هدفمند حافظه ممکن است به ایجاد داستان‌های مثبتی که افراد از طریق IRT یاد می‌گیرند و تمرین می‌کنند، کمک کند.

برای آزمایش این ایده، آنها 36 جوان با کابوس‌های مزمن (بیش از یک کابوس در هفته) را انتخاب کردند و آنها را به طور تصادفی به یکی از دو گروه تقسیم کردند. یک نفر یک جلسه IRT استاندارد داشت، در حالی که دیگری یک جلسه IRT به علاوه فعال سازی مجدد حافظه هدفمند داشت. در گروه دوم، مردم در حالی که رویای جدید و مثبت خود را تصور می‌کردند به صدای خاصی گوش می‌دادند.

پس از جلسه اولیه IRT، افراد هر دو گروه سناریوی رویای مثبت خود را هر روز در خانه به مدت دو هفته تمرین کردند. کسانی که در گروه فعال سازی مجدد حافظه بودند، هنگام تمرین به صدا گوش می‌دادند.

در شب، همه شرکت‌کنندگان از یک هدفون بی‌سیم مخصوص استفاده می‌کردند که فعالیت امواج مغزی آن‌ها را کنترل می‌کرد و همان صدا را در طول مراحل REM خواب منتشر می‌کرد، یعنی زمانی که رویاها اتفاق می‌افتند، اما فقط یک گروه یاد گرفته بودند که آن صدا را با سناریوی رویای مثبت خود مرتبط کنند.

بر اساس یافته‌های منتشر شده در 27 اکتبر در مجله Current Biology، در پایان این تفاوت مشخص شد.

در عرض دو هفته، افراد در گروه فعال سازی مجدد حافظه از میانگین سه کابوس در هفته به حدود 0.2 در هفته رسیدند. گروهی که IRT استاندارد داشتند نیز بهبود یافتند، اما به میزان کمتری (از میانگین کمتر از سه کابوس در هفته به یک کابوس در هفته) کاهش یافت.

اگرچه شرکت کنندگان تنها دو هفته از هدفون استفاده کردند، اما سه ماه بعد همچنان کابوس‌های کمتری می‌دیدند. در حالی که هر دو گروه وضعیت بهتری داشتند، گروه فعال سازی مجدد حافظه همچنان برتری داشتند.

آنها همچنین یک تاثیر دیگر را نشان دادند: افزایش رویاهای مثبت. افراد گروه استاندارد IRT کابوس‌های کمتری را گزارش کردند، اما هیچ تغییری در رویاهای شاد مشاهده نشد.

مونت که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت: این یک مطالعه واقعاً جالب است.

او نتایج اولیه را امیدبخش نامید و گفت که مایل است مطالعات آینده این رویکرد را در افرادی که کابوس‌های مربوط به تروما می‌بینند آزمایش کند. افراد در آخرین مطالعه همگی کابوس‌های ایدیوپاتیک داشتند.

کریستوفر دریک، روان شناس متخصص در پزشکی خواب، با این موضوع موافق است.

دریک، سرپرست تحقیقات خواب در سیستم بهداشت هنری فورد در دیترویت، گفت: این یک مطالعه جذاب است. امیدوارکننده است که این تکنیک، قوی‌ترین درمان موجود برای اختلال کابوس را تقویت کرد.

دریک افزود: مطالعات بزرگتری مورد نیاز است، از جمله مطالعاتی که شامل افرادی با علائم شدیدتر می‌شود. این مطالعه افراد مبتلا به بی خوابی، افسردگی شدید، آپنه خواب و سایر شرایطی که می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن کابوس شود را حذف کرد.

مونت گفت: صدا درمانی کم خطر است، اما یک سوال این است که آیا می‌تواند خواب را مختل کند یا خیر.

به گفته محققان، صداها کم حجم هستند و هر 10 ثانیه پس از اینکه فرد به مدت 5 دقیقه در خواب REM بود، پخش می‌شد. در این مطالعه، آنها هیچ نشانه‌ای پیدا نکردند که درمان، ساختار خواب REM را مختل کند.

در حالی که صدا درمانی هنوز در دنیای واقعی در دسترس نیست، مونت گفت: این مهم است که مبتلایان به کابوس بدانند در حال حاضر درمان موثری وجود دارد. شما مجبور نیستید با این شرایط زندگی کنید.

پایان پیام/