افسردگی فصلی را بشناسیم

ایران پزشک: اختلال خلقی فصلی نوعی افسردگی است که به تغییرات فصول مربوط می‌شود تقریبا در زمان‌های مشابهی هر سال شروع شده و پایان می‌یابد و اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به افسردگی فصلی باشید، علائم آن در ابتدای پاییز شروع شده و تا ماه‌های زمستان ادامه می‌یابد و انرژی شما را تضعیف می‌کند و باعث ایجاد احساس کج خلقی در شما می‌شود.

این علائم اغلب در ماه‌های بهار و تابستان برطرف می‌شوند و در موارد کمتر، این علائم با شروع بهار یا اوایل تابستان باعث افسردگی و در ماه‌های پاییز یا زمستان برطرف می‌شود.

از جمله درمان‌های مورد تایید افسردگی فصلی می‌توان به نور درمانی (فتوتراپی)، روان درمانی و دارو درمانی اشاره کرد.

این احساس سالانه را صرفاً به عنوان شرایطی غیرقابل تغییر که مجبور به تحمل آن هستید در نظر نگیرید. اقداماتی را انجام دهید تا روحیه و انگیزه خود را در طول سال ثابت نگه دارید.
علائم و نشانه‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تقریباً هر روز در اکثر اوقات روز احساس بی‌حالی، غمگینی یا ناراحتی می‌کنید
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌بردید
• داشتن انرژی کم و احساس سستی
• زیاد خوابیدن
• تمایل زیاد به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات، پرخوری و افزایش وزن
• داشتن مشکل در تمرکز
• احساس ناامیدی، بی ارزشی یا گناه
• داشتن افکار عدم تمایل به زندگی

علائم مخصوص SAD شروع زمستان که گاهی اوقات افسردگی زمستانی نامیده می‌شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• پرخوابی
• اشتها تغییر می‌کند و به خصوص میل شدید به غذاهای سرشار از کربوهیدرات
• افزایش وزن
• خستگی یا کم انرژی بودن

چه زمانی باید به متخصص سلامت روان مراجعه کرد؟

همه افراد روزهایی از سال را با خلق ملال انگیز سر می‌کنند که چنین تجربه‌هایی طبیعی و بخشی از زندگی انسانی است، اما اگر برای روزهای متمادی و پی در پی احساس ناراحتی می‌کنید و نمی‌توانید برای انجام فعالیت‌هایی که معمولاً از آن لذت می‌برید انگیزه پیدا کنید، به متخصص سلامت روان (روان پزشک و روان شناس) مراجعه کنید. این امر به ویژه در صورتی مهم است که الگوهای خواب و اشتهای شما تغییر کرده باشد یا احساس ناامیدی کرده یا به خودکشی فکر می‌کنید.

پایان پیام/

خبرنگار: نازنین آهنگری