یوگا رقیب جدی تمرین‌های حافظه در پیشگیری از فراموشی

به گزارش خبرنگار ایران پزشک، با افزایش سن، یکی از دغدغه‌های جدی بسیاری از زنان، فراموشی و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر است. روش‌های مختلفی برای پیشگیری یا کند کردن این روند پیشنهاد شده است؛ از تمرین‌های تقویت حافظه گرفته تا تغییر سبک زندگی؛ اما پژوهشگران در مطالعه‌ای تازه نشان داده‌اند که یوگا هم می‌تواند یک بازیگر قدرتمند در این میدان باشد.

در این تحقیق، زنانی که نشانه‌های اولیه افت حافظه داشتند، به دو گروه تقسیم شدند: گروهی تمرین‌های کلاسیک تقویت حافظه را انجام دادند و گروهی دیگر به یوگای کندالینی پرداختند؛ روشی که ترکیبی از حرکات ملایم، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی است.

چه چیزی به دست آمد؟

هر دو گروه بهبودهایی را تجربه کردند، اما یوگا یک تفاوت مهم داشت: شرکت‌کنندگان پس از انجام یوگا، احساس بهتری نسبت به توانایی حافظه خود پیدا کردند و نگرانی کمتری درباره فراموشی داشتند. بررسی‌های آزمایشگاهی هم نشان داد یوگا باعث تغییراتی در بدن شد که با کاهش التهاب و کند شدن روند پیری مرتبط است.

به بیان ساده، یوگا نه‌ تنها بر ذهن اثر مثبت دارد، بلکه در سطح سلولی هم فرآیندهایی را فعال می‌کند که می‌تواند برای سلامت طولانی‌مدت مغز مفید باشد.

جمع‌بندی

این نتایج نشان می‌دهد یوگا می‌تواند یک روش ساده، کم‌هزینه و بدون عوارض جانبی برای کمک به سلامت شناختی باشد. هرچند تمرین‌های تقویت حافظه همچنان جایگاه خود را دارند، اما اضافه کردن یوگا به برنامه روزانه، شاید یکی از بهترین سرمایه‌گذاری‌ها برای مغز در سال‌های پیش رو باشد.

منبع

Grzenda A, Siddarth P, Milillo MM, Aguilar-Faustino Y, Khalsa DS, Lavretsky H. Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for Alzheimer’s disease. Transl Psychiatry. 2024;14:96. doi:10.1038/s41398-024-02807-0

پایان پیام/